EIN ÜBERBLICK

Für einen Überblick meiner aktuellen Angebotspalette steht HIER ein übersichtliches PDF-Dokument zur Verfügung.

WORKSHOPS

In den vertiefenden Workshops werden spezifische Gesundheitsthemen näher beleuchtet.

Wichtig ist mir, dass es stets Raum zur Selbstreflexion gibt.

GESUNDHEIT

ENTSPANNUNG

BEWEGUNG

ERNÄHRUNG

Workshop-Aufbau zu ausgewählten Themen

Kurzbeschreibung, Inhalt

Definition von Gesundheit
Prävention im Fokus: Salutogenese-Modell
Einflussfaktoren der Gesundheit: An welchen Stellschrauben kann ich drehen?
Grundlagen Bewegung, Ernährung, Entspannung
Praxiseinheit/Alltagstipp je Thema: Aktive Pause, Anregung für gesunde Ernährung im Alltag, Kurzentspannung

"GESUNDHEIT AKTIV GESTALTEN"

Durch den Workshop werden die Mitarbeitenden dazu befähigt, sich und ihrer Gesundheit tagtäglich etwas Gutes zu tun und so Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen.

"MIT RUHE UND GELASSENHEIT DURCH DEN TAG"

In diesem Workshop wird betrachtet, wie Stress entsteht, wie er sich zeigt und wie ihm Einhalt geboten werden kann. Die Teilnehmenden erforschen in entspannter Atmosphäre ihre eigenen Stressverläufe und entwickeln Strategien zum Umgang mit Stress.

Die Teilnehmenden lernen verschiedene Entspannungsübungen kennen, die zur Vorbeugung oder zum Abbau von Stresssymptomen beitragen können.

Die Gewohnheitsschleife
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Etablierung einer neuen Gewohnheit
Identifikation einer individuellen, unliebsamen Gewohnheit inkl. Auslösereiz – Handlung – Belohnung und dem Warum der gewünschten Verhaltensänderung
Vorwegnahme: Umgang mit möglichen Herausforderungen

"GESUNDE GEWOHNHEITEN: DEN ALLTAG GESUND GESTALTEN"
oder
"Täglich grüßt das Murmeltier"

Vieles in unserem Tagesverlauf läuft immer gleich ab. Wir haben Routinen entwickelt, die unseren Alltag strukturieren und vereinfachen. Doch nicht alle gefestigten Verhaltensweisen sind gesundheitsfördernd und nicht selten wird eine Änderung angestrebt.

In diesem Workshop steht der Prozess zum Aufbau einer gewünschten Gewohnheit im Fokus.

"GESUND ESSEN IM ARBEITSALLTAG"

Unsere Nahrung liefert alles, was unser Körper nutzen kann. Sie ist damit entscheidend für unsere Gesundheit. Im Workshop erfolgt daher eine Vermittlung von Grundlagen einer gesunden Ernährung mit Blick auf die Nährstoffe. Damit eine langfristige Umsetzung im Arbeitsalltag gelingt, liegt der Fokus auf der Vermittlung von Tipps für die praktische Umsetzung, mit Raum für Erfahrungsaustausch und Klärung individueller Fragestellungen.

"BEWEGEN STATT SCHONEN"

Durch Haltungen, die über längere Zeit eingenommen werden, können Verspannungen im Körper entstehen, die zu Schmerzen und Einschränkungen führen. Auch psychische Spannungen können sich körperlich festsetzen und als Verspannungen spürbar werden.

Im Workshop wird der Blick auf die Bedarfe der einzelnen Muskelpartien gerichtet, mit der geeigneten Auswahl an Mobilisations-, Kräftigungs- oder Dehnungsübungen. Die Teilnehmenden erhalten Anleitungen für die passgenaue Umsetzung geeigneter Ausgleichsübungen zur Erhaltung bzw. Wiedererlangung eines leistungsfähigen Körpers.

"GESUND DURCH DIE AUSBILDUNG"

In dieser Workshopreihe erhalten Ihre Auszubildenden das Handwerkszeug an die Hand, ihr Berufsleben gesund zu meistern.

In den einzelnen Themenblöcken erfahren die Auszubildenden, wie sie ihren Alltag bewegt gestalten, mit Stress umgehen, gesunde Ernährung im Berufsleben umsetzen und bewusst mit Suchtmitteln jeglicher Art (stoffgebunden wie ungebunden) umgehen können.

Die Teilnehmenden lernen in den einzelnen Einheiten alltagstaugliche Tipps und Übungen kennen, die sie als gesundheitsförderliche Gewohnheit etablieren lernen.

Zielgruppe Auszubildende
Workshopreihe
Einstiegsworkshop, bis zu 4 vertiefende Themenblöcke
4 Säulen der Gesundheit
Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Sucht
Verknüpfung von Theorie und Praxis

TRAININGS

In den Trainingseinheiten werden Grundlagen verschiedener Bewegungs- oder Entspannungsformen vermittelt

(Inhalte der einzelnen Termine stehen für sich)

oder

eine ausgewählte Bewegungs- oder Entspannungsform über zwei bis drei Monate vertieft

(aufeinander aufbauende Einheiten).

Mehr Gesundheit durch Bewegungs-/
Entspannungstraining

Unser Körper braucht Bewegung. Bei Büroarbeit fällt die körperliche Bewegung im Arbeitsalltag zumeist gering aus. Bewegungs- und Sportangebote können für ein Mehr an Bewegung sorgen. Unter einem anderen Fokus ist auch in Berufen mit körperlich schwerer Arbeit ein Bewegungsangebot sinnvoll. Denn nicht selten finden die ausgeführten Arbeiten in ein und derselben Position statt. Muskulären Dysbalancen kann mit entsprechenden Ausgleichsübungen entgegengewirkt werden.

Das Leben ist ein stetiges Wechselspiel von Anspannung und Entspannung.

In einem oft hektischen Alltag mit vielen Verpflichtungen und Terminen kommt das „Durchatmen“ oft zu kurz; das in sich Hineinspüren ist Seltenheit geworden.

Aktiv eingeplante Zeiten der Entspannung als auch Kurzentspannungen zwischendurch können helfen, das Stresslevel im Körper zu senken und auf diesem Wege zu mehr Gesundheit beizutragen.

Die Mitarbeitenden erhalten in entspannter Atmosphäre praktische Anleitungen zu ausgewählten Bewegungs-/Entspannungsformen.

VIELFALT

Jeder Mensch ist individuell. Entsprechend ist nicht jede Bewegungs-/Entspannungsform für jede Person gleichermaßen geeignet oder mit Freude besetzt. Innerhalb des Angebots „Vielfalt“ setzen die Mitarbeitenden bis zu 10 gesundheitsförderliche Bewegungs-/Entspannungsformen um.

Sie haben die Möglichkeit die Grundelemente der jeweiligen Methoden kennenzulernen und können in sich hineinspüren, was Ihnen gut tut und zu mehr Wohlbefinden beiträgt.

VERTIEFUNG

In den aufeinander aufbauenden Praxiseinheiten widmen sich die Mitarbeitenden einer ausgewählten Bewegungs-/Entspannungsform.

In allen Trainingseinheiten steht die praktische Umsetzung im Fokus. Nach der Grundlagen-Vermittlung lernen die Mitarbeitenden verschiedene Anwendungsbeispiele kennen und erhalten Tipps für die eigenständige Umsetzung und Einbindung in ihrem Alltag.

Bis zu 10 Praxiseinheiten
Ausgleichsübungen, Beckenbodentraining, Bewegtes Kognitionstraining, Dehnung, Funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleinstmaterialien*, Gymnastik, Koordination, Mobilisation, Nordic Walking*, Pilates, Rückengesundheit, Walking, XCO-Walking*, Yoga
Achtsamkeit, Atementspannung, Augenentspannung, Autogenes Training, BodyScan, Dankbarkeit, Körperwahrnehmung, Meditation, Progressive Muskelentspannung, Resilienz, Sinneswahrnehmung (z.B. Geräusch-Meditation), Traumreise
Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen
Tipps für den Alltag
* Absprache zu Materialien vonnöten

VORTRÄGE

"Gesundheit ist nicht alles...aber was ist Gesundheit?"
Gesundheit allgemein
"Täglich grüßt das Murmeltier"
gesundheitsförderliche Gewohnheiten
"Gesunde Morgenroutine für einen produktiven Tag"
Gesundheit, Gewohnheiten, Alltagstipps
"3, 2, 1 - Bewegung"
Bewegung
"Gesunde Ernährung im Berufsalltag"
Ernährung
"Einmal abschalten bitte."
Entspannung
"Einatmen, Ausatmen - gleich nochmal"
Achtsamkeit
Weitere Themen auf Anfrage

Meine gesundheitsbezogenen Impulsvorträge dienen der Sensibilisierung und Motivation Ihrer Mitarbeitenden.

Sie können für sich stehen oder als Einstieg in einen thematischen Block dienen.

Lassen Sie sich und Ihre Mitarbeitenden begeistern!

Mögliche Programmgestaltung

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Warum Betriebliche Gesundheits-förderung?

Sicherung der Leistungsfähigkeit aller Mitarbeiter

Erhöhung der Motivation durch Stärkung der Identifikation mit dem Unternehmen

Kostensenkung durch weniger Krankheit- und Produktionsausfälle

Steigerung der Produktivität und Qualität

Imageaufwertung des Unternehmens

Stärkung der Wettbewerbsfähigkeit

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